暑假是儿童青少年近视防控的关键期，近日，临沂市教育局通过官方 　　暑假要进行视力检查吗？

　　家长在暑医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长主动 　　市场上一些训练或者仪器，号称可以逆转近视，是真的吗？

　　近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。要带孩子到正规的医疗机构检查，遵从医嘱科学干预和矫正。

　　为什么说暑假是近视防控的关键期？

　　暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

　　户外活动多长时间，对预防近视有效？

　　户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，要注意避暑防晒。

　　暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？

　　室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

　　阴天户外活动对近视防控有效果吗？

　　阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。

　　有哪些可以推荐的户外运动？

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

　　长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

　　与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。

　　暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

　　坐姿正确能有效预防近视的发生和发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车里看书。

　　暑假阅读，对光线有什么要求？

　　光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

　　暑假在家，视屏时长多少合适？

　　观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时长累计不超过1小时。

　　选择电子产品有要求吗？

　　选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

　　电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？

　　电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光、调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。

　　观看电视电脑时，距离多远合适？

　　观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

　　感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办？

　　过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用眼药水缓解症状，医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

　　充足的睡眠对视力有帮助吗？

　　充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

　　假期预防近视，膳食要注意哪些？

　　家长要做到食谱多样化、营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

临报融媒记者宋天健