文/琉璃苏比

有妈妈问：你们家孩子怎么好像又长个了？我家孩子看着都不长啊？真愁人。

怎么样才能长高点？我的秘诀就是带孩子多运动。那什么时候孩子最容易长个子？那当然是现在，也就是春季啊。

传统医学理论曰：春生夏长秋收冬藏。说明最佳生长期就在春天。而且小学语文课本里不也写着：春暖花开，万物复苏？春天就是万物生长的季节。人体，也不例外。

俗语道：吃了春分饭，一天长一线。

也就是说，人体的这个生长期，从春分过后，就开始了。春天，人体的新陈代谢旺盛，血液循环也加快，孩子的内分泌激素，尤其是生长激素增多，这无疑是孩子们身高增长的最重要条件。

一、春天运动是孩子长个子的最佳时期

那么，最好的方式就是让孩子在春天时多运动了。多参加体育运动，能改善血液循环，而且刺激骨骼，促进生长激素的分泌。使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子的身高。

而且，春天的阳光中，紫外线含量是最高的。多参加户外运动，多晒太阳，能吸收紫外线的照射，能获取更多维生素D，加快钙吸收。

如今，春天已经接近尾声，春夏之交，天气晴朗，阳光灿烂，微风正好，正是孩子们运动的好时机。

有学者因为某个论文，针对国内的几千名学生作了调查，结果表明：经常运动确实能避免矮身材。这个调查还发现：运动时间的长短，其实对身高的影响不大，只要养成经常运动的习惯即可。

而在所有的运动中，能让孩子长个子的运动方式有两种，也就是跳跃运动和拉伸运动。比如：

跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

二、春天运动的另一个好处：激活大脑。

此外，运动还有一个好处，就是可以激活大脑。

科学研究早就表明，儿童最主要的学习方式是通过运动来进行的。在孩子生命的头几年，大脑的思维与身体的运动是一体的。也就是说，孩子在活动的时候，脑子才进行工作。静止的状态下，脑子便停滞不动。

不说孩子，就说成年人，最好学习方式不是一昧地听课和看书，而是动手去做，去实验，运动能佐助思考，这是科学家哲学家们早就证明了的。

有部分自闭症儿童，或者是有学习障碍的孩子，他们的身体感觉和平衡方面都有问题。专业机构或者医生在干涉的时候，不是直接解决学习问题，而是首先要让他们先进行一系列的身体运动，发展运动感和平衡感。通过运动，身体将全方位感官感觉传递给大脑，儿童逐渐形成图像思维。

在最强大脑节目中出名的魏博士就说过，运动可不仅是能让孩子强身健体这么简单，孩子多运动，能够健脑，能激活大脑促进孩子大脑的发展，让孩子更聪明。不同年龄段的孩子都可以做力所能及的运动。

他说，运动能力和认知能力是息息相关的。我们人在运动的时候所需要激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，所以小孩子的运动能力很大程度上能够预测他将来的认知能力，其中有一类是需要用到大群的动作，也就是粗大的动作，它能够增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，而且能够促进脑源性神经生长因子的分泌。这是一种大脑自己分泌的物质蛋白，是促进大脑健康的肥料。没有任何一种营养品能替代这种蛋白。有氧运动能够促进它的分泌。

运动有这么多好处。那问题来了，蛰伏了一整冬，孩子懒洋洋惯了，如何才能让他爱上运动呢？

三、有氧运动：提升孩子的征服欲。

户外有氧运动包括跑步、散步、暴走、骑自行车、滑板车、溜冰、爬山、徒步、滑滑梯、滑雪、攀岩、游泳、踢足球、打篮球、羽毛球等等。

室内的有氧运动有：跳操、跳舞、跳绳、室内球类、借助器械工具等等。

户外运动的时候，大人带着孩子一起去爬山，打球，都有亲子活动的娱乐性，而且还能提升孩子的征服欲，孩子都有求胜的心态。

比如爬到山顶，告诉孩子：你征服了这座高山，你太棒了。

打球的时候，大人要学会示弱，可适当让着点孩子，给他多一些有赢的机会，大人假装打不过他。满足一下他的虚荣心，让他对打球产生更大的兴趣。

大人切忌自己为了赢，不顾孩子的感受，拼命打，往死里打，就是要自己赢。赢了孩子，却让孩子失了自信。

骑车的时候，让孩子感受到速度带来的快感，感受风速和力量。当然了，要做好安全防护。

四、趣味性运动：提升趣味性，玩着就运动了。

随着人们越来越重视健康，各种室内健身房也是越来越多了。室内也能跑步，比如跑步机，固定的自行车等等。运动器械设备也越来越多了，尤其是孩子的。

比如蹦床：

跳梯子，跳房子，跳格子等等。这种室内室外都可以跳：

还有单杠，挂在走廊里就成：

还有好玩的摸高：

四肢并用：

下面是不同年龄段运动方式的建议：

1岁前：多趴着，多用手撑起来。锻炼脖子和手臂的力量。

1-3岁：推拉运动，拍皮球，各种球类。还有跳和跑。

3-5岁，学龄前儿童大肌肉发展较快，适合骑三轮自行车，儿童滑板车等活动，锻炼孩子的手、眼、脚的协调性。还可以多爬楼梯。

5-7岁，属于缓慢发育阶段，可以选择体力消耗小的运动，如游泳等；还可以打球，骑车、做一些开合跳，青蛙跳等运动。

8-12岁的孩童期，孩子的力量、速度、耐力提升，可以选择足球、篮球、羽毛球、网球、跳舞等。

以上就是各个年龄段适合的运动方式，仅供参考。当然了，爬山是任何年龄段都适合的，孩子小一些的话，大人要做好抱的准备而已。

五、还可以和孩子看一些运动类绘本，增加趣味性。

运动类绘本也有不少的，包括：

《河马爱跑马拉松》

《11只猫跑马拉松》

《大象能玩撑杆跳》

《小个子也能打篮球》

《小兄弟的游泳赛》

《糊涂熊队划不快》

《太阳点燃圣火》

《我们一起画五环》

《魔术师威利》

《汤姆在游泳池》

《汤姆骑自行车》

《蓝精灵奥运会》

《可爱动物操》

《theballgame》

《体育全知道》

《运动真美妙》

还有一些英文绘本：

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